智慧东谈主只高效作念事：包括减肥

每逢夏天总有一又友不仅发出大喊：有莫得什么目标不错即能吃还不胖啊？

有。

4月21日，南边医科大学南边病院内分泌代谢科张惠杰团队在国外巨擘期刊 《新英格兰医学杂志》上，在线发表了题为“Calorie Restriction with or without Time-Restricted Eating in Weight Loss”的谋划论文，对限时饮食的科学性、安全性作念出了考据。

该谋划筛选了139名成年肥美患者，立地分为限时饮食组和惯例能量限度组。

限时饮食组：逐日进食时刻为8:00-16:00，进食时刻外只可喝无热量饮料； 惯例能量限度组：不限度进食时刻。

两组肥美患者谋划技巧逐日热量摄入量均为之前热量摄入量的75%。

干预进行了12个月，肥美患者莫得出现严重的不良事件，谋划发现限时饮食组患者平均体重减弱8.0kg，惯例能量限度组患者平均体重减弱6.3kg，两组相似有用。

后果标明：“限时饮食”减重，安全有用，其中限度能量摄入在限时饮食模式减重疗效中相配枢纽。

淌若上头这一段谋划相比费脑，不错径直略过，枢纽浅易纳闷，只需要记取一个词：限度时刻饮食。

限度时刻饮食（Time-restricted feeding，TRF），行将进食时刻限度在特定时刻段内，是连年来较受关爱的一种饮食模式。

限时饮食当作一种减肥、抗朽迈样式，连年在环球中传播开来。跟着科学谋划的探索，限时饮食的很多健康益处被发现，其背后的作用机制也在被冉冉揭开。该谋划后果标明，将进食时刻限度在 8 小时内，可守护高脂饮食下回肠菌群的日夜节拍，并缓解高脂饮食带来的不良影响。

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